co ma dużo białka

Witam wszystkich serdecznie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Essence PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 27 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: tutaj rozpisze to jednak na czynniki : 2 lata systematycznych treningow pod okiem doswiadczonego trenera personalnego, 2 lata przerwy, rok treningow systematycznych solo, pol [...]

[...] sekund, 1k w poniżej 3min i bieg wachadłowy 10x10 poniżej 28,5sek). Jestem zatłuszczony i to bardzo mimo że przy 178cm wzrostu mam niby tylko 69kg to tego tłuszczu jest za dużo i mogę go łapać w garść oraz jest niczym galareta. Dlatego treningi te oraz dieta ma też służyć by się pozbyć zbędnego balastu. Przy zniknięciu balastu i wyrobieniu [...]

[...] traktujących sport poważnie. Pierwszą rzeczą, która mnie zdziwiła są bardzo bardzo wysokie współczynniki aktywności fizycznej. Wg nich moje zapotrzebowanie kaloryczne jest dużo wyższe od tego, które wyliczyłem sobie różnymi innymi metodami. Nigdy wcześniej nie spotkałem się z takimi dużymi liczbami. Aktywności te wyglądają tak: 1.3 Bardzo [...]

[...] Czuję się bardzo dobrze, 3 dni temu badałem nerki i lekarka powiedziała "będzie żył" ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie w terenie (mieszkam na wsi, tu mam dużo wolnych, miękkich ścieżek do biegania), ćwiczenia na siłowni, w wakacje pływanie (zmarzluch ze mnie i nie wyobrażam sobie, żeby pływać w t. mniejszej niż 15 stopni :) ) [...]

[...] przekaźnikowe na tyle, na ile to konieczne. Jeżeli jest ich więcej niż potrzeba, pojawia się więcej sygnałów niż konieczne. Teraz w mózgu iskrzy. Jeśli tych impulsów jest za dużo, obniża się poziom serotoniny w ciele. I mamy problem. Czym jest teraz mózg albo osoba? Na ten moment wygenerowaną schizofrenią: agresja, niemożliwe jest spokojnie [...]

[...] 10sekund zaczynam następne ćwiczenie i już mnie puczy i nie dam rady dalej;/;/;/ oto link jak coś:) http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Gram w piłkę bardzo dużo wpieprzam co chwilę coś z mcdonalda jak jadę co sobotę a tak to cały czas wszystko jem i ani grama nie przytyję;/ potrzebuję również odżywkę białkową jakąś która jest [...]

Witam. Od kad zaczela mi sie przygoda z silownia czesto przegladalem to forum czytajac rozne ciekawostki ale nigdy nie wtajemniczalem sie w to tak doglebnie. Ogolnie trenuje na silowni okolo 1,5 roku. Od tego czasu przytylem z 80kg do 110kg. Obecnie waze 108kg. Przez ten okres zrobilem 3 cykle na odzywkach. Obecnie chce zaczac kolejny. Ale [...]

1. 19 lat. 2. 80kg. 3. 176cm. 3. 34,5 - biceps 104 - klata 59 - udo 87 - talia 5. miesiac 6. redukcja 7. brak stosowania 8. okolo 23-24 9. endomorfik 10. 80 -klata nie wiem -przysiad nie wiem -mc 11 niestety nie;/. 12. Sporo pytan;/. Na silownie zaczalem chodzic dopiero nie dawno - miesiac badz poltora. Poczatkowo byly to [...]

Jest wiele artykulów na temat odzywiania i diet,ale nie znalazlem nic na temat, w jaki sposób przebiega przemiana materii jakze wazna dla odpowiedniego funkcjonowania naszego organizmu.Dlatego zdecydowalem sie zamiescic ten artykul. Tradycyjnie rozumiana przemiana materii to nic innego niz nasza alchemiczna przemiana materii w energie i energii [...]

[...] na trening siłowy. Łatwo nie jest, ale kto powiedział, że będzie. Przy obecnym odżywianiu (cały czas low carb) czuję się dobrze, nie głoduję, czasem aż tego wszystkiego za dużo, że nie wiem jak pomieścić. Suplementacji nie mam, odżywek również nie przyjmuję. Podam przykładowy jadłospis: 1 śniadanie: 4 łyżki płatków owsianych + 3 orzechy włoskie [...]

[...] który coraz bardziej mi przeszkadza. To co mogę więcej powiedzieć to to że te 3 tysiące kalorii jest mi nabić naprawdę ciężko :) Wiem że niektórzy z Was jedzą dziennie dużo dużo więcej ale biorąc pod uwagę moją pracę i aktywność- 3000 to dla mnie naprawdę dużo. Wiem że minusem diety jest to że nie mam w niej zbyt wielu warzyw. Poniżej [...]

Witam W tym temacie chciałem zadać kilka pytań, dla rozjaśnienia kwestii diety "dla mnie" ile artykułów tyle odmiennych informacji :) A ja po prostu nie chce dłużej marnować czasu z własnej głupoty :) Trzeba dbać o siebie :) Coś o mnie 22 lata, blisko 100 kg wagi, wzrost 188 cm. Powrót na siłownię (od 16 marca) po półrocznej przerwie [...]

[...] i nienasycone itd. itd.), że się pogubiłem. Ćwicze 5 razy w tygodniu - rozgrzewam się około 30 minutowymi aerobami. Na codzień 'uczęszczam' do szkoły więc ciężko jest dużo chodzić ;/ Z góry Przepraszam od razu za zły dział ( chyba) , bo miałem tutaj napisać tylko o problemie z Dietą ale się rozpisałem ) . Tak więc, reasumując chciałbym [...]

[...] nie leci, czy też nic się nie zahamowało, Przykład bic w październiku 39 dziś 43 gdzie w październiku ważyłem 96 dziś 92 kg. Mam czas na to by chodzić na siłkę i spędzać tam dużo czasu, mam czas by odpoczywać, mam chęci i motywację , więc chodzę , trenuję tym systemem już 3 miesiące , mój staż treningowy to rok na siłowni , wcześniej po 3 razy w [...]

[...] 15 - pierwsza seria rozgrzewkowa przysiadów nie robię na razie, bo boję się sztangę zarzucać czy hantle nawet trzymać żeby kręgosłupa nie obciążac, a same przysiady to za dużo powtórzeń, czy może robić na koniec, na dobicie, ale bez ciężaru? Brzuch naprzemienne uginanie nóg leżąc 3x30, dodaję powtórzenia Lędźwie leżąc spinanie grzbietu 2x15, [...]

witam Was serdeznie koledzy i kolezanki :), jestem nowym forumowiczem wiec od razu na startcie prosze o wyrozumialosc i łopatologiczne odpowiedzi w celu zrozumienia tego, co chcecie mi przekazac :) a wiec pare slow o sobie: jestem mezczyzna mam 23 lata wazne 81 kilo, 175 cm wzrostu, sylwetka troche opytla-zalana tluszczem (w szczegolosci [...]

Witam, mam dosc istotny dla mnie problem, ale moze najpierw rozpoczne od ankiety, a potem przejde do meritum sprawy. Wiek : 24 Waga : 69 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder : 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 37 W [...]

[...] ABA BAB). Prosiłbym o ocenę planu, rozpisałem go na bazie kilku innych i zmodyfikowałem pod nas, znając nasze organizmy i to, na co dobrze reagują. Nie wiem, czy to nie za dużo, szczególnie plecy mają dużo serii. Więcej niż nogi, co mnie martwi. Od razu zaznaczę, że stronię raczej od katowania bica czy trica. Łydek nie robię, robiłem przez [...]

[...] przed treningiem ok 45min, i po treningu (oczywiście po posiłkach)? Czy lepiej będzie dodać do posiłków 1, 4? I co mi poradzicie z basenem? Osobiście najwygodniej mi chodzić w soboty lub/i niedziele, ale czy to nie będzie za dużo na jeden dzień? Zapraszam do odwiedzania i komentowania :) Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2009-10-15 09:52:54

[...] na forum. Od razu w tym dziale i trochę z przekąsem "emeryt" bo zobaczyłem, że kwalifikuję się już na seniora - 36 lat. Ale ok, do rzeczy: prawie 20 lat temu (czasy liceum) dużo ćwiczyłem, ale wiadomo jak to później w życiu, do tego zaczęły się fajki itd. - jakoś "czasu" nie było, wstyd się przyznać. Ważyłem wtedy około 75kg. Jakieś 7 lat temu [...]